La respirazione diaframmatica è un tipo di respirazione rilassante che usa il diaframma.
Il diaframma è un muscolo che si trova al di sotto delle costole e al di sopra dello stomaco.
Con questo tipo di respirazione il diaframma si alza e si abbassa. Quando i polmoni si riempiono d’aria il diaframma preme e lo stomaco si alza (si muove in avanti). Quando i polmoni si svuotano, il diaframma si alza di nuovo e lo stomaco si abbassa ( si sposta verso l’interno). Il risultato è una respirazione lenta, regolare e profonda.
Benefici della respirazione diaframmatica
- Riduce il dolore
- Aiuta con il ritmo cardiaco
- Riduce l’ansia
- Riduce la tensione muscolare
- Riduce lo stress
- Fa che la respirazione sia più lenta
Come respirare con il diaframma:
